愛美是女生的天性,雖然自己的化妝品和保養品已經一堆了

但每次看到新品還是讓我這個腦波弱的招架不住

手指不聽話的就點下去購買了

我平常都是在momo購物網挖寶的

momo購物網商品豐富多樣又常有折扣

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裸食真有酵!吃得到全營養,助消化又抗老

【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】平時吃慣了高溫烹調油炸、大火快炒等料理,其實,都會對食物中的酵素產生不利影響,為了完整保留食物中的酵素,風行歐美的健康飲食風潮即是「裸食」。根據推動裸食扮演重要角色的「國際活性食物年會」的建議,想要健康生活、延緩老化,多吃有機食物、補充酵素飲食,是不錯的選擇。

聲明中建議若想要健康生活、延緩老化,飲食應盡量採用以下要訣:

● 採用蔬食素(無奶、無蛋、無蜂蜜,無任何動物性食物來源)。


-選擇有機食物。

-食用全食物。

-多攝取富含維他命、抗氧化因子、礦物質、植物營養素的食物。

-多攝取富含葉綠素的綠色食物。

-從植物性食材攝取人體所需的完全蛋白質。

-從食材中攝取所需的水分,包含新鮮蔬菜汁。

-每日要有充足的飲水。

-從植物性食材攝取人體所需的必需脂肪酸,如Omega-3。

-熱量攝取維持中等。

-若是需要糖分,建議僅從全食物來源取得,且不宜太多,適度即可。

-以未精製且天然的海鹽及岩鹽作為鹽分來源。

-平日的飲食模式,建議80%裸食,剩餘的20%可以烹調過的蔬食、全食物、有機食物為輔助。

除了以上建議的食材來源,與會的領袖們也同意以下飲食建議:

-多選用當地、當季的食材。

-不管是任何形式的飲食,維生素B12 及維生素D3 是維繫腦部運作,以及身體健康的重要元素。若是需要額外補充,建議補充植物來源的維生素B12;若是補充維生素D,則要搭配適度的日照,人體才能有效運用。

-可以補充酵素萃取飲品。

-建議不攝取含有咖啡因成分的食材及飲品。

-飲食方式可以依每個人不同而增修,而獲得不同的效果。

要有健康的生活,飲食約定很重要,但並不代表全部。除了飲食,仍需搭配「良好的生活習慣」、「運動」及「心靈健康」,從全方位發展。此外選擇友善耕作的農作物,節約、單純的飲食模式,才是善待自己的表現,更

是環境永續的開始。

【延伸閱讀】

  • 名模瘋「裸食」排毒、減重!藏在48度裡的奧妙 ?


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